Op naar ons zomer lichaam!

Fitbeer

De Beer heeft de afgelopen periode flink minder kunnen sporten. Hij kan inmiddels wel drie jaar teren op zijn winter reserves! Dus hoogste tijd om zich even goed in het zweet te werken. Hij heeft Manon zo gek gekregen om speciaal voor hem en jou een op maat gemaakte trainig te geven die je samen met je (lege) Box kan doen. Op ieder niveau. Doe dit schema iedere maandag, woensdag en vrijdag en je bent fit binnen een paar weken! Doe je mee?

Doe mee met Manon

Growll allemaal!

In het dagelijks leven help ik mensen om Beresterk en Beregezond door het leven te laten gaan als eigenaar van Fysiotherapie Fit-boost. Ik vind balans in het leven belangrijk en daarom vind ik het naast mijn werk ook Beregezellig om een biertje te openen met vrienden of familie. Succes met deze work out, op naar de summer body!

Cheers!

Manon - Fit Boost

De Corona Sprint

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 3 nvt 1 min
Medium 5 x 5 nvt 45 sec
Pro 10 x 5 nvt 30 sec

Overhead Lunge Walk

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Single Leg Deadlift

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 per been Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 per been Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box pull over chest

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Ins & Outs Abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Side tap abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Bicep curl

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Triceps press

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box back pull

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Goed verhaal, maar laat eens wat bier zien..

Uit deze bieren maakt de Beer jouw Fitbeer Box

Alleen de beste bieren van nu. Altijd. Geselecteerd door ons Smaakpanel. Op basis van jouw smaak.

Witte Wolff

Brouwerij Leeghwater

Witbier 6.5%
Maximaaltje

Brouwerij Het Paleisje

Blond 5.5%
Blonde Dolly

Wandelende Slijterij

6.5%
Burning Skoll

Skøllmann

7%
Allmouth

Pontus Brewing

9,5%
Wavy

Poolside Brewing

7,2%
Préaris Quadrocinno

Vliegende Paard Brouwers

10%
Stoute Bie

Brouwerij De Bie

5,5%
Trio Extra Stout

United Dutch Breweries

7,2%
Olectrolytes

To Øl

4,2%
Vijfheeren Bier Tripel

Vijfheeren Bier

8.1%
D'Oude Caert Tripel

Brouwerij D'Oude Caert

8.2%
Sweet Baby Jesus

Vet & Lazy Brouwerij

4.8%
Mallow Roads

Crooked Spider

5.5%
Blupee

Brewski

5.3%
Rodenbach Grand Cru

Brouwerij Rodenbach

6%
Brut IPA

Waterland Brewery

4.5%
Craft Nation Hop on the Bandwagon

United Dutch Breweries

7.8%
Gauloise Ambrée

Brasserie Du Bocq

5.5%
Charbon

Brouwerij De Dochter van de Korenaar

7%
Urthel Samaranth

Microbrouwerij Urthel

11,5%
Malheur 12

Brouwerij Malheur

12%