Op naar ons zomer lichaam!

Fitbeer

De Beer heeft de afgelopen periode flink minder kunnen sporten. Hij kan inmiddels wel drie jaar teren op zijn winter reserves! Dus hoogste tijd om zich even goed in het zweet te werken. Hij heeft Manon zo gek gekregen om speciaal voor hem en jou een op maat gemaakte trainig te geven die je samen met je (lege) Box kan doen. Op ieder niveau. Doe dit schema iedere maandag, woensdag en vrijdag en je bent fit binnen een paar weken! Doe je mee?

Doe mee met Manon

Growll allemaal!

In het dagelijks leven help ik mensen om Beresterk en Beregezond door het leven te laten gaan als eigenaar van Fysiotherapie Fit-boost. Ik vind balans in het leven belangrijk en daarom vind ik het naast mijn werk ook Beregezellig om een biertje te openen met vrienden of familie. Succes met deze work out, op naar de summer body!

Cheers!

Manon - Fit Boost

De Corona Sprint

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 3 nvt 1 min
Medium 5 x 5 nvt 45 sec
Pro 10 x 5 nvt 30 sec

Overhead Lunge Walk

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Single Leg Deadlift

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 per been Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 per been Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box pull over chest

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Ins & Outs Abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Side tap abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Bicep curl

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Triceps press

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box back pull

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Goed verhaal, maar laat eens wat bier zien..

Uit deze bieren maakt de Beer jouw Fitbeer Box

Alleen de beste bieren van nu. Altijd. Geselecteerd door ons Smaakpanel. Op basis van jouw smaak.

Hooglander Wit

Hooglander Bier

5.9%
Oh Vienna

Bierverbond

5%
De Stadspoorten

Brouwerij Eanske

7.2%
4Tropical Tsunami

Naastbos

7,7%
Redd IPA

Het Brouwdok

6%
Quadrupel De Toekomst

Brouwerij de Toekomst

10%
Boston Red Ale

Brothers In Law Brewing

5,8%
ROTT.jambo

ROTT. Brouwers

10,2%
Atomic Torpedo

Sierra Nevada

8,2%
Noordtsingle

Brouwerij Noordt

4,5%
Vicaris Lino

Brouwerij Dilewyns

6,5%
ZomerBock

Brouwerij De 7 Deugden

5,8%
Rokkenjager

Baxbier

6,5%
Kerel Grapefruit IPA

VBDCK Brewery

4,5%
Dubbel van Kloas

Huttenkloas

7,5%
Tripel K Blond - Blonde

Biosenza

7,5%
Pater Lieven Tripel

Brouwerij van den Bossche

8%
Kwak Rouge

Brouwerij Bosteels

8%
Double Port

Brouwerij Broeder Jacob

9%
7Lupulus Imperial Porter

Brasserie Lupulus

9,5%
Hellegijt American Oak

Brouwerij de Natte Gijt

11%
Gouwe Rietpluim

Brouwerij Riethoff

5%
Cruise in a Cadilac

Brouwerij The Musketeers

3.5%