Op naar ons zomer lichaam!

Fitbeer

De Beer heeft de afgelopen periode flink minder kunnen sporten. Hij kan inmiddels wel drie jaar teren op zijn winter reserves! Dus hoogste tijd om zich even goed in het zweet te werken. Hij heeft Manon zo gek gekregen om speciaal voor hem en jou een op maat gemaakte trainig te geven die je samen met je (lege) Box kan doen. Op ieder niveau. Doe dit schema iedere maandag, woensdag en vrijdag en je bent fit binnen een paar weken! Doe je mee?

Doe mee met Manon

Growll allemaal!

In het dagelijks leven help ik mensen om Beresterk en Beregezond door het leven te laten gaan als eigenaar van Fysiotherapie Fit-boost. Ik vind balans in het leven belangrijk en daarom vind ik het naast mijn werk ook Beregezellig om een biertje te openen met vrienden of familie. Succes met deze work out, op naar de summer body!

Cheers!

Manon - Fit Boost

De Corona Sprint

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 3 nvt 1 min
Medium 5 x 5 nvt 45 sec
Pro 10 x 5 nvt 30 sec

Overhead Lunge Walk

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Single Leg Deadlift

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 per been Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 per been Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box pull over chest

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Ins & Outs Abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Side tap abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Bicep curl

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Triceps press

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box back pull

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Goed verhaal, maar laat eens wat bier zien..

Uit deze bieren maakt de Beer jouw Fitbeer Box

Alleen de beste bieren van nu. Altijd. Geselecteerd door ons Smaakpanel. Op basis van jouw smaak.

De Toekomst IPA

Brouwerij de Toekomst

American IPA 6%
Kompel Ondergronds

Kompel

Dubbel 6%
Het Witte Kasteel

KraftBier

Tripel 8%
Ladderszat

Brouwerij Bluswater

Quadrupel 10%
ROTT.toetje (2020; can version)

ROTT. Brouwers

Imperial Stout 8,5%
540 Kveik

Grutte Pier Brouwerij

Blond 6%
Bennie Bang

Alderbastend Bieren

IPA 6.9%
Wit

Brouwerij Noordt

Witbier 6%
Veteraan Blond

Brouwerij De Veteraan

Blond 6%
Saison 1858

Brasserie Du Bocq

Saison 6.4%
Moinette Ambrée / Amber

Brasserie Dupont

Amber 8.5%
Tripel Dry-Hopped

Kleine Brouwerij

Tripel 7.5%
Indie IPA

DAVO Bieren

American IPA 7.5%
Perler For Svin

Lervig Aktiebryggeri

New England IPA (NEIPA) 6.3%
Buried At Sea

Galway Bay Brewery

Milk of Sweet Stout 4.5%
110 Volt King of Guji Coffee

Stadsbrouwerij Eindhoven

Porter 5.8%
Ond Smoked Porter

Bevog Brewery

Smoked Beer 6.3%
Visioen

Brouwerij De 7de Hemel

Black IPA 8%
Bigfoot

Sierra Nevada

American Barleywine 9.6%
Meri

Pohjala

Gose 4,4%
Duchesse de Bourgogne

Brouwerij Verhaeghe

Vlaams Rood 6.2%
Hirsch

Hammer - Italian Craft Beer

Gose 4,5%