Op naar ons zomer lichaam!

Fitbeer

De Beer heeft de afgelopen periode flink minder kunnen sporten. Hij kan inmiddels wel drie jaar teren op zijn winter reserves! Dus hoogste tijd om zich even goed in het zweet te werken. Hij heeft Manon zo gek gekregen om speciaal voor hem en jou een op maat gemaakte trainig te geven die je samen met je (lege) Box kan doen. Op ieder niveau. Doe dit schema iedere maandag, woensdag en vrijdag en je bent fit binnen een paar weken! Doe je mee?

Doe mee met Manon

Growll allemaal!

In het dagelijks leven help ik mensen om Beresterk en Beregezond door het leven te laten gaan als eigenaar van Fysiotherapie Fit-boost. Ik vind balans in het leven belangrijk en daarom vind ik het naast mijn werk ook Beregezellig om een biertje te openen met vrienden of familie. Succes met deze work out, op naar de summer body!

Cheers!

Manon - Fit Boost

De Corona Sprint

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 3 nvt 1 min
Medium 5 x 5 nvt 45 sec
Pro 10 x 5 nvt 30 sec

Overhead Lunge Walk

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Single Leg Deadlift

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 per been Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 per been Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box pull over chest

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Ins & Outs Abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Side tap abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Bicep curl

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Triceps press

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box back pull

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Goed verhaal, maar laat eens wat bier zien..

Uit deze bieren maakt de Beer jouw Fitbeer Box

Alleen de beste bieren van nu. Altijd. Geselecteerd door ons Smaakpanel. Op basis van jouw smaak.

Rascal Tripel

Brouwerij de Toekomst

9%
Startschot Pale Ale

Brouwerij Vals Plat

6,5%
Geutpisser

Durs

5,9%
Mestreechs Bloond

Brouwerij Klinker

6%
Maaskanter

Brouwerij De Fontein

6%
Brown Ale

Reketye Brewing Co.

6,5%
Saison Larsen

Badin

6,5%
Life & Death

Vocation Brewery

6,5%
Yu Lu

Siren Craft Brew

3,6%
Must Kuld Chai Latte

Pohjala

7,8%
Weizen Con Naranja

Cerveceria De Zarra

5,8%
Tropical Little Thing

Sierra Nevada

7%
Wolf Carte Blanche

Brouwerij Wolf

8,5%
SUPER 8 Flandrien

Haacht

6,4%
Helles Export Spezial

Bevog Brewery

4,6%
Saison du Meyboom

Brasserie de la Senne

5,5%
La Corne du Bois des Pendus Quadruple

Brasserie des L├ęgendes

12%
Bavo Bruin

Bavo

7,2%
Narwhal

Sierra Nevada

10,2%
Hopfenreiter 2023 - Double IPA

Brauerei Gebr. Maisel

8,5%
Nirvana

Van Moll

5,2%
Total Blackout

Van Moll

9,5%
Tonen van Joon

Brouwerij Eleven

5,5%